Psihoterapie individuală

Psihoterapie individuală

Psihoterapia individuală este un sprijin valoros atunci când te afli într-un moment dificil al vieții sau într-un impas existențial. Este un proces care te ajută să înțelegi mai bine cine ești, să îți explorezi emoțiile, gândurile și comportamentele într-un mod deschis și lipsit de judecată. Oamenii vin la terapie din motive diverse, dar ceea ce îi unește este dorința de a-și construi o viață mai bună și de a fi mai bine cu ei înșiși.
În terapie, creăm împreună un spațiu sigur și colaborativ, în care să poți explora ceea ce contează pentru tine. Rolul meu este să te însoțesc în acest proces, să te susțin în construirea unui spațiu interior mai blând și a unei vieți cu sens, ghidată de valorile tale.

Psihoterapia individuală poate fi de folos în diverse contexte și situații, printre care:

  • Gestionarea anxietății și a stresului zilnic;
  • Depășirea depresiei sau a perioadelor dificile din viață;
  • Prevenirea sau tratarea burnout-ului (epuizare profesională și personală).
  • Dezvoltarea încrederii în sine și a unei imagini de sine pozitive;
  • Îmbunătățirea relațiilor interpersonale;
  • Gestionarea emoțiilor puternice precum furia, tristețea sau frica;
  • Procesarea experiențelor adverse din copilărie, a unor evenimente traumatice sau a pierderilor;
  • Sprijin în procesul de luare a deciziilor importante;
  • Clarificarea sensului și scopului personal.
  • Adaptarea la schimbări majore în viață, precum relocarea sau schimbările de carieră.
  • Probleme legate de identitate: crize existențiale, dificultăți legate de identitatea personală, identitatea de gen sau orientare sexuală
  • Gestionarea tulburărilor de alimentație
  • Susținerea psihologică în context medical (gestionarea unui diagnostic medical, pregătirea pentru o operație, sprijin în contextul infertilității sau al pierderilor de sarcină)
  • Gestionarea tulburărilor de somn (insomnii, coșmaruri)
  • Recuperarea după violență domestică, abuz sexual, fizic sau emoțional

În procesul de psihoterapie, pun accent pe:

1. Abordarea personalizată

Fiecare persoană este unică, iar metodele pe care le folosesc sunt adaptate nevoilor tale specifice. Consider că există atâtea anxietăți și depresii câte persoane există, astfel că prefer această abordare a unicității oamenilor. Lucrez integrativ, combinând mai multe perspective terapeutice de la psihoterapia experiențială, la terapii cognitiv-comportamentale de al treilea val, cum sunt Terapia Acceptării și Angajamentului (ACT), Terapia centrată pe Compasiune (CFT) și Terapia Schemelor (ST).

2.Viziunea umanistă

Viziunea mea este profund umanistă și existențială, ca reacție împotriva tendinței psihopatologizante ce a pătruns dinspre domeniul psihiatriei spre psihoterapie. Altfel spus, văd oamenii prin prisma dificultăților lor existențiale și nu drept „cazuri” cu etichete clinice. Tendința de a medicaliza excesiv problemele umane diminuează complexitatea și unicitatea persoanei. Cred că diagnosticele ne sunt utile nouă, specialiștilor, pentru a comunica între noi, însă la nivel practic au o utilitate mai redusă. De aceea, caut să cunosc oamenii dincolo de etichete clinice, înțelegând contextul lor de viață, istoricul de învățare și dificultățile curente. Mă folosesc de diagnostic doar ca instrument complementar, atunci când acesta aduce claritate sau facilitează accesul la tratamente specifice.

3. Relația terapeutică

Cred cu tărie că relația dintre client și terapeut este esențială. Mă străduiesc să creez un spațiu cald, empatic și lipsit de judecăți, în care fiecare să se simtă acceptat indiferent de orientare sexuală, identitatea de gen, originea etnică, religie sau experiențe de viață. Cabinetul meu este un spațiu incluziv, în care diversitatea este apreciată și respectată. De asemenea, consider că procesul terapeutic este unul colaborativ, în care atât clientul, cât și terapeutul sunt parteneri activi. În acest cadru, te văd pe tine ca expert al propriei experiențe, iar pe mine ca un ghid care te sprijină în descoperirea propriilor resurse și soluții. Împreună vom explora și lucra la soluționarea provocărilor cu care te confrunți, într-un mod care reflectă propriile tale valori și obiective.

4. Dezvoltarea autonomiei

Scopul meu este să te susțin în dezvoltarea resurselor tale interioare, pentru ca tu să poți naviga cu încredere prin provocările vieții, chiar și după încheierea procesului terapeutic. De aceea, în terapie pun accentul pe dezvoltarea unor abilități psihologice esențiale pentru viața de zi cu zi: rezolvarea problemelor, luarea deciziilor, reglarea emoțională, comunicarea asertivă, acceptarea emoțiilor, auto-controlul, mindfulness, autocompasiunea și multe altele, în funcție de nevoile tale specifice. Cum facem asta? Prin exersarea acestor abilități în cadrul sesiunilor, utilizând diverse tehnici terapeutice, cum ar fi exerciții practice, jocuri de rol, meditații ghidate, activități creative, fișe de lucru, psiho-educație, exerciții de imagerie și tehnici de scriere.

Valorile care îmi ghidează practica sunt Umanitatea, Prezența, Curiozitatea, Integritatea și Umorul. Ele sunt ca un far călăuzitor – idealuri spre care tind, chiar dacă nu pot fi niciodată pe deplin atinse.

Prin Umanitate recunosc și accept în mod conștient fragilitatea, complexitatea și potențialul fiecărei ființe umane, inclusiv în propria persoană și în ceilalți. Mă ajută să privesc cu compasiune atât suferințele, cât și momentele de bucurie, recunoscându-le ca parte din condiția umană universală și mă îndeamnă să îmi iau un angajament față de îmbunătățirea bunăstării și demnității umane.

Prezența înseamnă angajamentul de a fi conectată la momentul prezent, de asculta cu atenție deplină și a te însoți pas cu pas în firul narativ al poveștii tale. Mă ajută să rămân în contact cu mine și cu tine, în același timp.

Curiozitatea a fost întotdeauna lentila prin care am privit lumea. În terapie ea mă ajută să ascult fiecare poveste cu o minte deschisă și să explorez într-un mod spontan și non-judecativ. Dacă vreuna dintre valorile mele ar putea fi contagioasă, aceasta mi-ar plăcea să fie, căci dacă reușești să îți privești experiența interioară cu un pic mai multă curiozitate, am convingerea că suferința pe care o trăiești va fi mai mică.

Integritatea mă ține ancorată în valorile mele și acționează ca o busolă etică. Mă ajută să am coerența între gânduri, cuvinte și acțiuni pentru a crea un cadru de siguranță, esențial pentru o bună relație terapeutică.

Umorul mă ajută să privesc cu o oarecare ușurință experiențele dificile de viață, fără a le minimaliza. De altfel, umorul poate fi un antidot în fața dezastrelor existențiale, după cum considera Victor Frankl, supraviețuitor al lagărelor de concentrare și creatorul logoterapiei. Chiar și în cele mai îngrozitoare circumstanțe, omul poate păstra o libertate interioară, iar umorul este o formă prin care își poate păstra demnitatea.